Plantilla de autorregistro de comidas: qué es, para qué sirve y cómo usarla.
Descargar Plantilla La relación con la comida puede estar influida por el hambre, las rutinas, el cansancio, las emociones y el contexto. Un autorregistro de comidas permite observar estos elementos y comprender mejor qué está ocurriendo, sin convertir cada comida en un examen. ¿Qué es una plantilla de autorregistro de comidas? Es una herramienta para […]
Plantilla de autorregistro conductual: qué es y cómo usarlo (guía práctica)
Descargar Plantilla A veces recordamos que una situación nos hizo sentir mal, pero nos cuesta precisar qué pasó antes o cómo respondimos. El autorregistro conductual permite recoger esa información de forma sencilla para comprender mejor los patrones de nuestro día a día. ¿Qué es un autorregistro conductual? El autorregistro conductual consiste en anotar determinadas situaciones, […]
Hace tiempo que no tengo motivación… ¿Qué puedo hacer?
Hay etapas en las que parece que nada nos entusiasma. Los días pasan en piloto automático y cuesta responder a preguntas como «¿qué me apetece?» o «¿qué me gustaría hacer?». Si te está ocurriendo, puedes empezar por prestar atención a cómo estás viviendo este momento, sin exigirte encontrar una respuesta inmediata. ¿Qué puede estar pasando […]
No me gusta mi cuerpo… ¿Qué puedo hacer?
Mirarte al espejo, vestirte o hacer un plan con otras personas puede resultar difícil cuando la preocupación por tu aspecto ocupa demasiado espacio. Comprender esa relación con el cuerpo es un primer paso para atender el malestar que estás viviendo. ¿Qué es la imagen corporal? La imagen corporal incluye cómo percibes tu cuerpo y los […]
Creo que tengo TCA… ¿Qué puedo hacer?
Si la comida, el peso o la imagen corporal ocupan cada vez más espacio en tus pensamientos y generan malestar, merece la pena hablar de ello. No necesitas estar segura de tener un trastorno de la conducta alimentaria para solicitar una valoración. ¿Qué son los trastornos de la conducta alimentaria? Los trastornos de la conducta […]
¿Cuándo es Necesario Ir a Terapia? ¿Todo el Mundo la Necesita?
Preguntarte si necesitas ir a terapia ya puede ser una forma de prestar atención a lo que estás viviendo. No hace falta atravesar una crisis grave para consultar: también puedes buscar orientación cuando necesitas comprender una dificultad o afrontar un cambio. ¿Cuándo puede ayudarte la terapia? La terapia psicológica es un espacio para explorar lo […]
Creo que tengo depresión… ¿Qué puedo hacer?
Cuando el desánimo, la pérdida de interés o el cansancio se mantienen, puede resultar difícil afrontar incluso las tareas habituales. Hablar de lo que te ocurre y recibir una valoración son pasos importantes para entender qué apoyo necesitas. ¿Qué es la depresión? La depresión puede afectar al estado de ánimo, al interés por las actividades, […]
Creo que tengo ansiedad… ¿Qué puedo hacer?
Sentir ansiedad puede resultar desconcertante, especialmente cuando aparece con frecuencia o empieza a limitar lo que haces. Comprender cómo se manifiesta y en qué situaciones surge puede ayudarte a dar los primeros pasos para afrontarla. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta del organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. Puede […]
La Ruleta o Rueda de Emociones: Cómo Entender y Gestionar Nuestras Emociones
Descargar rueda de Emociones A veces sabemos que algo nos pasa, pero nos cuesta encontrar las palabras para explicarlo. La ruleta o rueda de emociones es un recurso visual que puede ayudarte a reconocer lo que sientes, ampliar tu vocabulario emocional y reflexionar sobre cómo quieres responder a cada situación. ¿Qué es la ruleta o […]